Die „richtigen“ Vorsätze für Deine Rosacea-Haut

Ein neues Jahr beginnt oft mit guten Vorsätzen – doch viele geraten im Alltag schnell in Vergessenheit. Deine Rosacea-Hautpflege sollte jedoch nicht dazugehören.

Deswegen haben wir in diesem Blogpost Tipps und Tricks für Deine Rosacea-Skincare-Routine gesammelt. So kannst du mit gutem Plan und Zuversicht das Jahr beginnen. Wichtig: Solltest Du anhaltende Probleme mit der Hautpflege haben, suche eine Hautärztin/einen Hautarzt auf, sie können Dir weiterhelfen.

Kenne die Bedürfnisse Deiner Rosacea-Haut!

Rosacea-Haut ist besonders empfindlich, doch die Auslöser und Trigger können von Person zu Person variieren. Deswegen geht es bei der Pflege vor allem darum, die Bedürfnisse Deiner Haut zu erkennen. Trage Deine aktuelle Hautpflege am besten auch in der Tagebuch-App ein, dann hast Du immer im Blick, ob sie Deine Haut eventuell gereizt haben könnte.

Nutze die CTMP-Routine!

Eine sanfte Reinigung der Haut ist ein wesentlicher Teil der Rosacea-Hautpflege. Bei der Reinigung solltest Du lauwarmes Wasser und milde, seifenfreie Syndets verwenden (Syndets sind synthetische Waschlotionen, die besonders für empfindliche Haut und Allergiker*innen geeignet sind). Wenn Du vorher Dein Makeup entfernen willst, so tue dies am besten mit reizfreien Produkten, die einen hautneutralen pH-Wert haben (er sollte um 5,5 sein). Orientiere Dich bei der Hautpflege am besten an der von Expert:innen empfohlenen sogenannten CTMP-Routine: 

Cleanse – die Haut reinigen

Treat – die Rosacea mit dem verordneten Medikament behandeln

Moisturize – der Haut Feuchtigkeit spenden

Protect – die Haut schützen mit einem Sonnenschutzprodukt, das mindestens LSF 30–50+ hat

Vorsicht bei Kälte und Hitze!

Verzichte möglichst auf kalt-warme Wechselbäder oder Saunagänge, damit Du sogenannte „Flushs“ (plötzliche Hautrötungen/plötzliche Hitzegefühle) vermeiden kannst.

Sanftes Trocknen bei Rosacea!

Zum Abtrocknen Deiner Haut reicht ein sanftes Abtupfen. Kräftiges Frottieren oder rubbeln fördert die Durchblutung zusätzlich und könnte ebenfalls einen „Flush“ provozieren und die Hautbarriere schädigen.

Geeignete Rosacea-Pflegeprodukte nutzen

Achte darauf Produkte wie Cremes oder Lotionen, mit deutlich mehr Wasser als Öl zu benutzen. Pflegepräparate mit Silikonölen (z. B. Cyclomethicon, Dimethicon) sind ebenfalls zu empfehlen. Verzichte bei Hautpflege und Kosmetik möglichst auf Produkte mit Duftstoffen und reizenden Inhaltsstoffen. Auch solltest Du Präparate mit z. B. Kampfer und Menthol sowie fetthaltige Produkte vermeiden. Produkte für unreine Haut und Anti-Aging-Kosmetika enthalten meist hautreizende Substanzen und sind demnach auch nicht empfehlenswert. Lasse Dich in Deiner Apotheke oder bei Deinem Dermatologen/Deiner Dermatologin zu geeigneten Hautpflege- und Kosmetikprodukten beraten.

Schütze Deine Haut immer vor Sonne!

UV-Strahlung ist ein wesentlicher Rosacea-Trigger. Deswegen solltest Du vor allem von Frühling bis Herbst die direkte Sonne möglichst meiden und immer ein Sonnenschutzprodukt mit LSF 30-50+ auftragen. Dieses Produkt sollten keine Duftstoffe enthalten. Und denke daran, Deinen Sonnenschutz immer aufzutragen – zu jeder Jahreszeit.

Hab eine positive Einstellung zu Deiner Rosacea!

Versuche, Dir kleine und erreichbare Ziele in der Behandlung und Pflege zu setzen. So kannst Du Dich selbst motivieren, stets dranzubleiben. Suche den Austausch mit Mitmenschen, wenn Du Kummer oder Frust hast. Lerne, was Deine persönliche Methode für den Umgang mit Rückschlägen ist. Und erinnere Dich immer daran, dass Du nicht allein bist. Aktiv gegen Rosacea bietet Dir nicht nur Informationen, sondern auch eine Community.

Bei der konkreten Produktwahl für die Hautpflege solltest Du dich am besten von Deiner Dermatologin/Deinem Dermatologen beraten lassen.

Gehe die Pflege Deiner Rosacea dieses Jahr mit Plan und Selbstbewusstsein an. Viel Glück dabei!