Frühjahrsaktivitäten für Rosacea-Haut

Liebe AgR-Fans,

jetzt im Frühling trainieren viele schon für ihre Sommerfigur. Doch mit Rosacea kann man meistens nicht jeden beliebigen Sport ausüben, da sonst Symptome wie unliebsame Rötungen auftreten können. Trotzdem es gibt auch viele Sportarten, die für uns Rosacea-Betroffene geeignet sind. Außerdem sollten wir nicht vergessen, dass Sport wichtig ist, um unseren Körper fit und gesund zu halten.

Für Ausdauer-Fans: Walken und Fahrradfahren

Viele Menschen machen gerne Ausdauersport. Leider treiben uns diese Sportarten besonders schnell die Röte ins Gesicht. Doch auch hier gibt es Möglichkeiten, diese lästigen Auswirkungen für die Haut zu verringern. Statt in einem stickigen Fitnessstudio auf dem Laufband zu joggen, könnt Ihr draußen walken oder fahrradfahren. An der frischen Luft wird Euer Körper automatisch abgekühlt, natürlich vorausgesetzt, Ihr trainiert nicht in der prallen Mittagssonne, aber das versteht sich ja für uns Rosacea-Patienten eigentlich von selbst. ;-)
Auch Schwimmen ist ein Ausdauersport, der mit Rosacea vereinbar ist. Durch die direkte Abkühlung vom Wasser erhitzt unser Körper nicht so schnell und Schübe können vermieden werden.

Yoga nicht nur zur Entspannung

Auch Yoga ist eine geeignete Sportart für uns Rosacea-Patienten. Zum einen ist es Entspannung für den Körper – was den Triggerfaktor Stress verringert – und zum anderen können wir damit unseren Körper und unsere Muskulatur stärken. Auch ein leichtes Workout mit Stretchen und Dehnen tut unserem Körper gut. Das lässt sich bei gutem Wetter auch draußen durchführen.

Der richtige Zeitpunkt, die richtige Umgebung

Bei allen Sportarten die wir machen sollten wir prüfen, ob die Umgebung die richtige ist. Walken in der Mittagssonne bei 30 Grad im Schatten ist natürlich auch nicht gut für unsere Rosacea-Haut. ;-) Grundsätzlich gilt, am besten am frühen Morgen oder am späten Nachmittag Sport zu treiben.
Yogakurse finden meistens drinnen statt, weswegen Ihr hier darauf achten solltet, dass der Raum gut gelüftet ist. Auch die richtige Sportbekleidung ist wichtig, also luftdurchlässige Kleidung, die Eure Haut „atmen“ lässt. Und es heißt zwar „Morgenstund‘ hat Gold im Mund“, doch wenn Ihr tagsüber noch ein wichtiges Meeting habt, dann verschiebt Eure Sporteinheit lieber auf den Abend. Denn falls doch Rötungen der Haut auftreten, können diese über Nacht zurückgehen.

Wie immer solltet Ihr einfach ausprobieren, was Euch gefällt. Denn jeder ist verschieden, und es gibt nicht die eine Sportart, die jeder mag und gleichzeitig der Haut gut tut.

Eure sportliche Rosa