Gestärkt ins neue Jahr

Einerseits sicherlich, weil mein Körper einfach geschwächt ist, andererseits aber vielleicht auch, weil man krank im Bett seiner täglichen Pflegeroutine nicht so nachkommen kann, wie man es sich wünscht.

Für mich ist also klar: Ich möchte mein Immunsystem dieses Jahr so gut wie möglich aufbauen, um den Symptomen meiner Rosacea vorzubeugen. Was ich genau vorhabe und welche Tipps ich Euch mitgeben möchte, erfahrt Ihr hier.

Wasser – das Lebenselixier

So einfach es klingt, aber genügend zu trinken spielt eine entscheidende Rolle. Bekommt der Körper nicht 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag, kann auch das Blut nicht mehr so gut fließen, weil es leicht verdickt. Somit können die Abwehrzellen nicht an den Ort „schwimmen“, an dem sie gebraucht werden und das ganze Immunsystem funktioniert schlechter. Außerdem leidet unsere Haut als erstes darunter, wenn wir zu wenig Flüssigkeit zu uns nehmen: Der Körper versucht erst die lebenswichtigen Organe zu versorgen, da kommt die Haut schnell zu kurz. Dies wiederum verzeiht uns die Rosacea nicht. Die sowieso schon juckende, sensible Haut trocknet zusätzlich aus und wird rissig. Bevor Ihr also zu viele Pflegeprodukte nutzt, stellt zunächst sicher, dass Ihr ausreichend Wasser trinkt. So vermeidet Ihr, dass Symptome eurer Rosacea erst auftreten.

Stress als Immunsystem-Killer

Unser Immunsystem hat auch direkte Feinde: Durch Stress ist es permanenter Belastung ausgesetzt und ist entsprechend geschwächt, wenn äußerliche Angreifer wie Bakterien oder Viren den Körper bedrohen. Besser ist es also, wenn das Immunsystem sich für solche Eindringlinge fit und bereithalten kann. Achtet also darauf, Euer Stresslevel so niedrig wie möglich zu halten. Das hilft Euch nicht nur, die nächste Erkältungswelle zu überstehen, sondern auch Eure Rosacea-Haut wird es Euch danken. Ich achte mehrmals täglich ganz gezielt darauf, wie es mir und meinem Körper gerade geht. Wenn ich merke, dass ich unter Stress stehe, versuche ich den schnellstmöglich abzubauen und mich wieder etwas zu entspannen – mit einer kleinen Atemübung oder einem Moment für mich ganz allein, bei dem ich mein Lieblingslied höre oder mit einem kurzen Spaziergang an der frischen Luft.

Auf die Ernährung kommt es an

Stress kann auch dadurch ausgelöst werden, dass der Körper nicht die richtigen oder zu wenig Nährstoffe zur Verfügung hat. Ich versuche mich deshalb so gut es geht ausgewogen und gesund zu ernähren. Ob man dabei vielleicht auch vegetarisch, vegan oder nach einem anderen Prinzip vorgeht, ist zunächst nicht wichtig. Inzwischen gibt es ja zahlreiche Kochbücher und Ernährungsratgeber, in denen man die wichtigsten Grundprinzipien einer gesunden Ernährung nachlesen kann – und die auch Tipps dazu geben, wie man sicherstellt, dass der Körper täglich die Nährstoffe, Vitamine und Mineralien erhält, die er braucht. Bekommt der Körper das nicht, führt das schnell wieder zu Stress. Schließlich ist ein Mangel oder ein Überfluss an Nährstoffen und Vitaminen für den Körper auch eine Stresssituation, die er zu vermeiden versucht. Dabei solltet Ihr natürlich auch immer im Blick behalten, dass einzelne Lebensmittel sich mit Eurer Rosacea-Haut vertragen bzw. keine Schübe auslösen. Dafür ist ein Rosacea-Tagebuch nützlich, in dem Ihr genau eintragen könnt, welche Lebensmittel zu welchen Symptomen bzw. Reaktionen Eurer Haut geführt haben.

Zusammenfassend habe ich mir für das kommende Jahr also vorgenommen genügend Wasser zu trinken und meinen Körper so wenig Stress wie möglich auszusetzen. Ich bin guter Dinge, dass ich das auch schaffe. Egal welche guten Vorsätze Ihr Euch für dieses Jahr vorgenommen habt: Ich wünsche Euch viel Erfolg und Durchhaltevermögen! :)

Eure Rosa